Frutas X Dúvidas parte II

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6. Como o chá de melissa pode ser feito?

Ingredientes:

> 200 ml de água

>Chá de planta desidratada de melissa

Modo de preparo: Primeiro, você deve colocar água para ferver até que esteja com pequenas bolhas (água fervente e não fervendo), de preferência em um recipiente de vidro ou esmaltado. Procure não utilizar alumínio ou material inoxidável, pois pode influenciar no resultado final.

Coloque 1 colher de chá de planta desidratada (melissa) no fundo de uma xícara, ponha depois a água fervente e deixe em infusão por 10 a 15 minutos. Tome a mistura morna.

7. Qual a sua indicação de consumo (quantidade e periodicidade)? Há algum momento do dia que seja melhor consumir o cha de melissa? Por que?

A indicação depende muito da individualidade da pessoa. Um xícara antes de dormir é uma boa quantidade. Mas procure um Nutricionista para saber o que é ideal para você.

8. Por que o maracujá é considerado calmante?

O Maracujá (Passiflora Incarnata) age como depressor suave do sistema nervoso central, resultando em ação sedativa, tranqüilizante e antiespasmódica da musculatura lisa. O seu uso diminui por instantes a pressão arterial e ativa a respiração, deixando a pessoa mais tranquila.

9. Qual a indicação de consumo deste alimento (quantidade e periodicidade)?

A indicação depende muito do finalidade da pessoa e sua individualidade bioquímica. As doses variam de 1 a 3 vezes ao dia ou conforme orientação do Nutricionista.

10. Qual a melhor forma de consumi-lo? Por que?

Há varias formas de consumo como chás, tinturas, sucos e a fruta in natura. O modo dependerá da facilidade e do fim que o paciente realmente deseja.

11. Há algum momento do dia que seja melhor consumir o maracujá?

Por ser sedativo é importante utilizá-lo em momentos que não necessite muita agilidade mental e física. 

Espero que tenham tirado todas as dúvidas!

Beijos e Be Healthy

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Yellow Submarine

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O Amarelo está com tudo no guarda roupa masculino, a dúvida é: será que todos tem coragem para ousar???

Essa é a prova que a cor hot da vez deixa o look despojado, porém traz muita elegância e sofisticação.

O ícone da moda masculina Maria Di Vaio traz a prova de que definitivamente a cor é pra lá de hot, rs!

A dica é não ter medo de misturar as cores, o amarelo com azul jeans é um ótimo match pra você tentar.

Para aqueles que ainda assim acham a cor muito ousada, opte por peças que tenha o tom em destaque, como essa…

Mas se eu fosse você, não teria medo, APOSTE!

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Frutas X Dúvidas

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1. O que é o triptofano? Como ele ajuda no combate à ansiedade?

O triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, juntamente com as vitaminas do complexo B, magnésio e vitamina C, para produzir a serotonina, um neurotransmissor importante no processo bioquímico do sono, do humor, sensação de bem estar, saciedade e principalmente ansiedade.

2. No caso da banana, qual a indicação de consumo deste alimento (quantidade e periodicidade)?

A fruta é uma das campeãs de quantidade de triptofano na composição. Uma unidade de banana madura por dia é suficiente.

3. Há algum momento do dia que seja melhor consumir alimentos ricos em triptofano? Por quê?

Os alimentos ricos em triptofano como banana,leite e derivados, produtos a base de soja, frutos do mar, aves, grãos integrais, leguminosas (tais como lentilha e feijões), oleaginosas, ovos, sementes de gergelim e de girassol, entre outros, devem ser consumidos  principalmente nos períodos vespertino e matutino pois são momentos onde temos queda de serotonina.

4. Tem alguma forma de aumentar a biodisponibilidade do triptofano no preparo de pratos com banana (frios ou quente) ou é indiferente?

É indiferente. Porém cuidado com  o ASPARTAME, ele diminui a biodisponibilidade do triptofano.

5. Qual a ação da melissa no combate à ansiedade?

Conhecida popularmente como erva-cidreira, o aroma delicioso da melissa é parecido com o do limão e é muito usada na medicina tradicional como erva medicinal e aromática. Originária da Europa, essa planta tem constituintes que possuem ação calmante e sedativa, tendo grande capacidade de controlar as emoções, agindo também como tranquilizante do sono, pois é precursora da serotonina, o hormônio do bem estar.

Como o chá de melissa pode ser feito???

Não perca, no post de amanhã teremos uma receitinha sobre o chá de melissa, indicação de consumo e as propriedades do maracujá!

Beijos e BE HEALTHY

By Ana Amelia Bagagli

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START

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E o Summer Project Trends by Camy dá sua largada HOJE!!!

Bom vamos lá, a dica é: faça sempre uma dieta equilibrada e com acompanhamento médico! O ideal é que você tenha as orientações de uma nutricionista, pois cada organismo é diferente do outro, por isso nem tudo que funciona pra alguém, funciona pra você! Mas algumas dicas de alimentação e exercício são pra todos. Por isso, Let’s GO!

É mais do que comprovado que uma alimentação saudável combinada a uma rotina de exercícios traz muitos benefícios ao seu corpo.Por isso uma das coisas mais simples pra quem ainda não tem essa rotina é:

CORRIDA

Além de queimar muita caloria, traz uma definição muscular de coxa e panturilha incrível, mas claro que não da noite pro dia!

Eu costumo correr na esteira 20min por dia, normalmente a 9km/h e nos 2min finais um tiro de 10.5km/h 

Isso porque com 1,57 e 45kg não posso emagrecer mais ainda, então esses 20min são ideais pra não comprometer a minha massa magra e o resultado do meu treino de musculação! Já nos finais de semana que a gente acaba saindo um pouco da dieta, comendo algumas besteirinhas e tal, eu costumo correr de 10 a 12 km na rua, no sábado e no domingo! 

É importante ficar atento ao uso de tênis adequado para corrida pra não lesionar, por isso o ideal é que você faça um teste com o seu médico pra descobrir o tipo de pisada e qual o tênis adequado pra você!

Pra quem não corre nada, o ideal é começar com uma caminhada e depois disso intercalar com corrida. Do tipo anda 4min e corre 2min, a velocidade e o tempo de intercalação é você que irá descobrir, mas lembre-se o, acompanhamento de um profissional é sempre muito importante.

Fora o meu treino de corrida que eu expliquei pra vocês, tenho o meu treino de musculação de segunda a sexta, dividido em A e B, alternando os grupos musculares.

A partir de agora vou dividindo com vocês o meu dia dia. Dicas, dúvidas e sugestões são muito bem vindas!!! Até porque juntas podemos chegar no resultado ideal…

Tem sugestões para o próximo post??? Não deixe de comentar… Ou você também pode enviar para o trendsbycamy@gmail.com que só eu tenho acesso e vou ter o maior prazer de respondê-la!

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Pink is the New Black

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Isso mesmo, Pink é a cor Hot da vez! Para aqueles que tem um certo receio e uma referência um tanto quanto infantil, não precisa se preocupar, pois ela de fato vem com um ar mais maduro… Em vários tons, você pode compor o seu look do casual ao mais sofisticado!

O interessante é que a cor se destaca em peças de alfaiataria e também nos acessórios.

Blush in Coral Pink Burberry Spring Summer 2013

O que não falta é look pra você se inspirar!

HOT OR NOT???

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Sorry

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Amores desculpa o abandono, mas é que as gravações estão intensas e realmente não tive tempo de postar!!! Elas ainda não acabaram, mas estou de volta…

Essa semana vem com muitas novidades, a coluna “Summer Project TBC” finalmente entra no ar, Kids’ Style e uma entrevista feita especialmente pra você! Então continuem antenados, porque você não vai querer perder, vai???

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