E o Summer Project Trends by Camy dá sua largada HOJE!!!
Bom vamos lá, a dica é: faça sempre uma dieta equilibrada e com acompanhamento médico! O ideal é que você tenha as orientações de uma nutricionista, pois cada organismo é diferente do outro, por isso nem tudo que funciona pra alguém, funciona pra você! Mas algumas dicas de alimentação e exercício são pra todos. Por isso, Let’s GO!
É mais do que comprovado que uma alimentação saudável combinada a uma rotina de exercícios traz muitos benefícios ao seu corpo.Por isso uma das coisas mais simples pra quem ainda não tem essa rotina é:
CORRIDA
Além de queimar muita caloria, traz uma definição muscular de coxa e panturilha incrível, mas claro que não da noite pro dia!
Eu costumo correr na esteira 20min por dia, normalmente a 9km/h e nos 2min finais um tiro de 10.5km/h
Isso porque com 1,57 e 45kg não posso emagrecer mais ainda, então esses 20min são ideais pra não comprometer a minha massa magra e o resultado do meu treino de musculação! Já nos finais de semana que a gente acaba saindo um pouco da dieta, comendo algumas besteirinhas e tal, eu costumo correr de 10 a 12 km na rua, no sábado e no domingo!
É importante ficar atento ao uso de tênis adequado para corrida pra não lesionar, por isso o ideal é que você faça um teste com o seu médico pra descobrir o tipo de pisada e qual o tênis adequado pra você!
Pra quem não corre nada, o ideal é começar com uma caminhada e depois disso intercalar com corrida. Do tipo anda 4min e corre 2min, a velocidade e o tempo de intercalação é você que irá descobrir, mas lembre-se o, acompanhamento de um profissional é sempre muito importante.
Fora o meu treino de corrida que eu expliquei pra vocês, tenho o meu treino de musculação de segunda a sexta, dividido em A e B, alternando os grupos musculares.
A partir de agora vou dividindo com vocês o meu dia dia. Dicas, dúvidas e sugestões são muito bem vindas!!! Até porque juntas podemos chegar no resultado ideal…
Tem sugestões para o próximo post??? Não deixe de comentar… Ou você também pode enviar para o trendsbycamy@gmail.com que só eu tenho acesso e vou ter o maior prazer de respondê-la!
o Seu blog!
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